“稍息，立正，向右看齐!”随着铿锵有力的口号，同学们跑步活动结束，整齐列队迅速进入状态，兴致勃勃地参与到学校自编自创的晨操活动中来。

　　为了促进学生综合素质全面发展，国际课程中心吴天其老师为日常晨操注入全新活力，创造性推出了“晨跑+X”系列活动，提升学生参与度、让大家锻炼身体的同时，感受着每个清晨的快乐阳光。

　　Monday · “晨跑+垫排球”

　　随着晨跑结束，各项身体技能全面放开，积极主动投入到垫排球的活动中。

　　这项运动强调的是“抛球要稳、落点要准、配合要好、手型要正、心态要定”，在这一活动理念的指引下，大家积极克服枯燥练习，以毅力不懈坚持，配合正确规范动作，积极感受排球活动的快乐，提升了自己的垫球水平。

　　Tuesday · 晨跑+障碍运球

　　晨跑结束后，大家迫不及待开展障碍篮球运球，对这项活动表现出了较大热情。

　　障碍呈直线摆放，两个障碍之间的间隔距离约1米，练习时让学生从障碍的侧边S型运球过障碍，双脚以弓步姿势跨出一步在障碍侧旁急停后，单手快速斜切绕过障碍，然后继续以同样的方式向前进行练习，有力提升学生的控球能力。

　　一些基础较好的同学还尝试进行左右手运球急停练习，以右手运球急停练习后在从另一排由左手运球急停返回。

　　Wednesday · “晨跑+趣味跳绳”

　　晨跑过程中，大家已经开始边跑边练习跳绳动作。趣味跳绳是一款低难度活动的团队趣味游戏，由两名同学各握住绳子的一端，其他人要依序进入，逐一跳过绳子，每个人跳过算一下，数一数整个团队总共有多少人通过，不间断跳过次数多的一方即为获胜的一方。通过游戏可以使学生形成互助合作共识，培养学生团结协作精神，提高班级体凝聚力。

　　Thursday · “晨跑+不倒森林”

　　这是一个理念鲜明、易于操作的项目，要求参与者每人手按一根杆，杆与杆之间保持一根杆长的距离，围成一个圆，右手掌心按在杆的帽上，在杆不倒的情况下统一向某个方向横杆，完成8次左右。这项活动集竞技体育、敏捷训练、团队合作于一体，在锻炼个人快速反应能力的同时，让学生在把握个体与集体关系、找准自身在团队中的位置过程中，体会团队合作的精髓要义、团队成员协调默契，学会换位思考，基于团队决策，培养团队协作中计划、组织、指挥的能力。

　　Friday · “晨跑+袋鼠跳”

　　今天进行“袋鼠跳”，比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。

　　在寓教于乐中，让大家体会到了体育活动的乐趣，抓训练、强作风、提士气、展风貌，提高了个人竞技水平和专业素养，提升了全体同学的精神风貌，增强了班级的向心力和凝聚力。

　　“稍息，立正，向右看齐!”随着铿锵有力的口号，同学们跑步活动结束，整齐列队迅速进入状态，兴致勃勃地参与到学校自编自创的晨操活动中来。

　　为了促进学生综合素质全面发展，国际课程中心吴天其老师为日常晨操注入全新活力，创造性推出了“晨跑+X”系列活动，提升学生参与度、让大家锻炼身体的同时，感受着每个清晨的快乐阳光。

　　Monday · “晨跑+垫排球”

　　随着晨跑结束，各项身体技能全面放开，积极主动投入到垫排球的活动中。

　　这项运动强调的是“抛球要稳、落点要准、配合要好、手型要正、心态要定”，在这一活动理念的指引下，大家积极克服枯燥练习，以毅力不懈坚持，配合正确规范动作，积极感受排球活动的快乐，提升了自己的垫球水平。

　　Tuesday · 晨跑+障碍运球

　　晨跑结束后，大家迫不及待开展障碍篮球运球，对这项活动表现出了较大热情。

　　障碍呈直线摆放，两个障碍之间的间隔距离约1米，练习时让学生从障碍的侧边S型运球过障碍，双脚以弓步姿势跨出一步在障碍侧旁急停后，单手快速斜切绕过障碍，然后继续以同样的方式向前进行练习，有力提升学生的控球能力。

　　一些基础较好的同学还尝试进行左右手运球急停练习，以右手运球急停练习后在从另一排由左手运球急停返回。

　　Wednesday · “晨跑+趣味跳绳”

　　晨跑过程中，大家已经开始边跑边练习跳绳动作。趣味跳绳是一款低难度活动的团队趣味游戏，由两名同学各握住绳子的一端，其他人要依序进入，逐一跳过绳子，每个人跳过算一下，数一数整个团队总共有多少人通过，不间断跳过次数多的一方即为获胜的一方。通过游戏可以使学生形成互助合作共识，培养学生团结协作精神，提高班级体凝聚力。

　　Thursday · “晨跑+不倒森林”

　　这是一个理念鲜明、易于操作的项目，要求参与者每人手按一根杆，杆与杆之间保持一根杆长的距离，围成一个圆，右手掌心按在杆的帽上，在杆不倒的情况下统一向某个方向横杆，完成8次左右。这项活动集竞技体育、敏捷训练、团队合作于一体，在锻炼个人快速反应能力的同时，让学生在把握个体与集体关系、找准自身在团队中的位置过程中，体会团队合作的精髓要义、团队成员协调默契，学会换位思考，基于团队决策，培养团队协作中计划、组织、指挥的能力。

　　Friday · “晨跑+袋鼠跳”

　　今天进行“袋鼠跳”，比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。

　　在寓教于乐中，让大家体会到了体育活动的乐趣，抓训练、强作风、提士气、展风貌，提高了个人竞技水平和专业素养，提升了全体同学的精神风貌，增强了班级的向心力和凝聚力。